经常给大脑做做“体操”

　大脑是人体中枢，像交通指示灯一样，指挥着身体各项机能有序地运行。锻炼大脑不仅可以激发人体潜能，令人充满活力，还能延缓衰老。近日，日本“改变”网站介绍了几个“头脑体操”能帮你轻松激活大脑，防止早衰。

　　听音乐猜乐器。播放一首交响曲，闭上眼睛，认真从音乐中分辨来自不同乐器的声音，这样不仅可以陶冶情操，还能锻炼大脑。此外，演奏乐器要靠两手巧妙地配合，对照着乐谱演奏还会运用到大脑枕叶、顶叶以及前额叶，可以锻炼整个大脑。

　　做游戏。拼图、填字游戏、数独、拼魔方、猜字谜等智力游戏可刺激大脑，令大脑更活跃，并且还能促进大脑分泌多巴胺，令人感觉身心欣快轻松。

　　活动手指。手指神经密集，且与大脑联系密切，平时应多锻炼双手，比如两手同时活动或多活动平时不经常使用的小拇指、无名指等，也能锻炼大脑。

　　多算数。人们过度地依赖电脑，甚至连简单的加减乘除也不动脑算，久而久之，大脑就会衰退。因此，买菜、逛超市时不妨多用大脑来计算价钱，可以提高大脑的整体工作效率。

　　锻炼下巴。首先，放松肩颈肌肉，然后挺直背，收缩下巴，张大嘴发“啊”的音，再撅起嘴发“呜”的音，注意上下齿不要接触，这样每天坚持做十几遍，能锻炼下巴，促进颈部血液循环，从而改善大脑的血流状况。

　　画画。老人闲暇时不妨练习画画，能使负责艺术性创造活动的右脑得到充分的锻炼。不擅长画画的人也可以尝试信笔涂鸦，同样有效果。

　　自己做菜吃。做菜需要大脑将各个步骤进行合理安排，能锻炼前额叶，同时，做菜还需要灵活地运用双手，刺激大脑。

　　做喜欢的事。在大脑海马体的旁边，有一块区域，负责把喜厌等情绪传递给海马体。这些情绪会长久地留存在记忆中，并对记忆产生重要影响。因此，平时要多做自己喜欢做的事，使大脑能够多保存一些“良性”记忆。

　　尝试有挑战的事。老人平时可以试着做些有难度的事情，比如自己不太了解或不确定是否能做到的事情，这样可以刺激大脑分泌多巴胺，激发干劲。

　　散步。可以选择在陌生的公园散步，优美的风景能满足好奇心，刺激大脑，消除疲惫，振奋精神；也可以在熟悉的环境中散步，这样会让大脑产生“无聊感”，从而激发大脑的创造性。