节欲随缘 知足常乐；戒烟限酒 疾病少有；
终身喝奶 身体不赖；每天吃枣 气壮血好；
核桃是宝 补肾健脑；龙眼珍贵 增智开胃；
韭菜壮阳 活血肾康；苦瓜明目 除热利腑；
饭前喝汤 苗条健康；饭后喝汤 越喝越胖；
饭吃八饱延年寿命高；饭后百步走活到九十九；
黄瓜鲜脆甜常吃美容颜；大蒜全身宝常吃百病消；
七分素三分荤 常运动保无病；睡眠足精神好 常食素年寿高；
饮食杂身不差 羊牛狗莴薯瓜；黑木耳防血栓 稀血液益心脏；
燕麦通便降胆醇 芹菜补气降血压；湘莲补脾强筋骨 绿豆和腑解食毒；
黑豆香菇黑芝麻 益肾抗衰乌头发；土豆玉米西红柿 莲藕蜂蜜要常吃；
女吃黄豆男吃鱼 营养最宜人人知；常吃萝卜和葱姜 不用医生开药方；
叩齿咽唾深呼吸 天天坚持远离医；睡前醒后白开水 血稀肠清病不随。